如果你的父亲不善言辞，你可能已经意识到沉默并不一定意味着疏远。亚特兰大治疗师梅兰妮·普雷斯顿说：“有些男人被教导用陪伴来表达爱，而不是用长篇大论——这仍然算数。”她的父亲一直默默地给予支持，她记得在人生的艰难时期，父亲会拍拍她的背或把手放在她的膝盖上安慰她。

“那正是我所需要的，因为它胜过千言万语，”她说。“即使我们不说话，我们也在交流。”

不过，有时候能听到真正的言语会很好。皮尤研究中心的一项调查发现，父亲比母亲更容易说他们与孩子沟通的频率低于他们想要的频率——许多年轻人也希望更多地与他们的父亲联系。

我们请专家分享一些简单的策略，让沉默的爸爸们多说话（甚至可能喜欢上说话）。

Meet him where he is—literally在他所处的地方与他相遇——字面意思

有些爸爸是行动派，喜欢动手。普雷斯顿说，这就是为什么最好能在他所处的地方与他相处，无论他是在修复的野马车底下，还是和他一起划独木舟。她的爸爸拥有一家卡车公司，所以她小时候经常在周末和他一起洗车和修理18轮卡车。“他可能只是让我递给他工具，但我们却在谈论学校，或者他会给我建议，”她说。想想你爸爸目前喜欢什么，然后在那里与他相处。“我认为爸爸们在他们自己的领域里最自在。你们可以进行对话，他甚至不会意识到。”

Sit next to him, not in front of him坐在他旁边，而不是在他面前

眼神交流会让人觉得谈话像一场面试，因此，可以试试坐在你爸爸旁边，犹他州桑迪市的治疗师、自称是沉默寡言的父亲的女儿尼科尔·赫威建议道。邀请他参加一场活动，比如棒球比赛，这需要你们俩都直视前方，眼睛紧盯着场上的动作。或者，一起去购物。

“如果我坐在我爸爸面前，让他分享一些事情，他就会说，‘哦，你不想听那个，’”她说。“但如果你一起做一些事情，即使是像去杂货店这么简单的事情，你也可以拿下一盒麦片，然后说，‘你小时候有这个吗？你小时候早餐吃什么？’然后你就知道，你会听到他每天早上吃的煮鸡蛋，以及在他那个年代根本没有麦片这种东西。”

Focus on the story, not the feelings专注于故事，而不是情绪

怀旧是沉默的父亲最好的朋友，赫威说。打开话匣子，问他分享一个他喜欢一遍又一遍讲述的简单故事——但这一次，要求更多的细节。她说，情感就在故事本身，所以即使你的父亲可能没有意识到他在分享某些情绪，你也能注意到并欣赏它们。

“爸爸们喜欢说，‘那是1962年，我在红魔棒球队。’”赫威说。“人们会想，‘哦，又是老一套，但我爸其实什么私事也不说。’但如果你真的听故事，你会看到爸爸分享他曾经担心、不知所措或兴奋的时候。他们可能不会在分享的时候标榜自己的感受，但通过分享事实，他们让你知道什么对他们来说是重要的。”

Try a different type of communication尝试一种不同的沟通方式

迈克·德·拉·罗查的父亲很少告诉他的儿子们他爱他们——尽管他确实爱他们，“胜过生命本身”。“他自己的父亲从未说过‘我爱你’，所以他通过提供、保护和做社会认可的男人应该做的一切来表达对我的爱，”德·拉·罗查说，他是《神圣的教训：教我的父亲如何去爱》一书的作者。

如果你在面对面的交流中遇到困难，可以考虑其他方式来沟通。例如，你可以给你的父亲写一封信，或者养成周末交换电子邮件或早上第一件事就发短信的习惯，de la Rocha说。他补充说，建立更具沟通性的关系“是一个过程，而不是一个终点”。“这不会是一劳永逸的事情。”

Lead with humor以幽默开头

谈论沉重的话题对于不怎么交流的父亲来说可能会让人难以承受。Herway 建议，用幽默来化解这种紧张气氛。分享你最喜欢的笑话，给他看手机上的搞笑视频，或者向他介绍网上流传的最新梗。“我告诉人们，如果你的父亲不苟言笑，就试试幽默——这是我的秘密武器，”她说。说笑有助于缓解气氛，促进交流和联系。正如 Herway 所说，“如果前门不起作用，无法让他敞开心扉，那就试试窗户，试试车库，试试用不同的方式进入。”

Ask for help寻求帮助

沉默的父亲有时更喜欢专注于他们的专业知识，而不是他们的脆弱性。下次你想谈话时，寻求帮助，而不是抛出一堆个人问题，这可能会让他感到不舒服。然后仔细倾听他所说的话，因为这可能很有启发性。

想象一下，你正在问你的父亲，你是否应该买下一栋你刚刚参观过的房子。当他分析着利弊时，“你能听到他希望你安全，希望你安康，”赫威说。然后你可以问一个开放式的问题：他第一栋房子的利率是多少？

“从他擅长的开始，然后看看你是否可以更进一步，”她说。“即使解决问题的场景不一定是他一开始就敞开心扉，但它们可以成为一个很好的切入点。”

Open up first先开始

脆弱性会引来脆弱性。普雷斯顿说，如果你想让你爸爸深入了解你，就向他证明这是安全的。她发现，自从自己也成为父母后，她和父亲可以用新的方式沟通，所以她会主动告诉他自己作为母亲的挣扎。“这为他打开了一扇门，让他能够分享并说，‘你知道吗，当你妈妈和我抚养你的时候，我并不总是一帆风顺，’”她说。“如果你想要透明度，就试着保持透明。”

And remember: Change won’t happen overnight请记住：改变不会在一夜之间发生

如果你有一个沉默的父亲，可以把你们的关系想象成照料一个花园。“你得准备土壤，播种，浇水，然后等着它生长，”费城 Thriveworks 公司的治疗师吉尔·拉马尔说，她专门研究人际关系和家庭动力学。“你不能强迫它。你打下基础，然后继续回来，轻轻地敦促。”

她鼓励她的客户不要美化他们对理想父女或父子关系的憧憬。当然，有方法鼓励他多说话，但你无法在一夜之间改变他的个性和习惯。请耐心等待，给予他——也给予你自己——宽容。

“我们都看过这样的电影，父亲和女儿，或者父亲和儿子之间有一种特殊的联系，彼此相处很轻松，当然我们也希望和自己的父亲有这种关系，”拉马尔说。“他们或许能做到，也或许做不到——但你可以对他们能做到的感到高兴，并继续努力，希望朝正确的方向不断前进。”